Клетчатка от запоров отзывы

Содержание
  1. В каких продуктах много клетчатки от запора и инструкция как принимать клетчатку при запорах – шаг к здоровью
  2. Эффективность клетчатки при запорах
  3. В каких продуктах много клетчатки
  4. Правила применения клетчатки
  5. Какую клетчатку лучше употреблять при запорах
  6. Аптечные препараты с клетчаткой
  7. Что лучше клетчатка или отруби от запоров
  8. Клетчатка для кишечника – как работает, польза и вред
  9. Как работает клетчатка в кишечнике
  10. Польза для кишечника
  11. Когда приносит пользу, а когда вредит
  12. про пользу и вред клетчатки
  13. Поможет ли клетчатка избавиться от запоров и в каких продуктах она содержится?
  14. Клетчатка для кишечника от запоров
  15. В каких продуктах много клетчатки от запора?
  16. Об укреплении иммунитета, здоровье кишечника и похудении: клетчатка – отзыв
  17. Page 3
  18. Page 4
  19. Page 5
  20. Обзор продуктов богатыми клетчаткой и их эффективность при запорах. Продукты с клетчаткой при запорах: основы, список
  21. Чем опасна недостача клетчатки
  22. Нерастворимая клетчатка
  23. Продукты питания с высоким содержанием пектинов: список, таблица
  24. Водорастворимые волокна
  25. Список продуктов содержащих клетчатку
  26. Бобовые, орехи и семена
  27. Клетчатка для детей при запорах

В каких продуктах много клетчатки от запора и инструкция как принимать клетчатку при запорах – шаг к здоровью

Клетчатка от запоров отзывы

страницаЗапор

Запор – это нарушение в работе организма, характеризующееся затруднением дефекации. Возникает на фоне нерационального питания, стрессов, влияния медикаментозных средств. Хорошим эффектом обладает клетчатка от запора. Этот компонент стабилизирует работу кишечника, оказывает положительное влияние на организм.

Эффективность клетчатки при запорах

Клетчатка – микроскопические волокна, содержащиеся в большинстве растительных продуктов. Вещество продается в чистом виде, приобрести его можно в аптеке. Попадая в организм человека, накапливает жидкость и увлажняет стенки кишечника. При употреблении клетчатки, каловые массы становятся мягкими, влажными и легко проходят по выводящих путях.

Употребление волокон в рацион способствует:

  • стабилизации микрофлоры кишечника;
  • выведению шлаков, токсинов и желчных кислот;
  • лучшему всасыванию кальция и железа;
  • стабилизации объема и частоты дефекации;
  • регуляции выделения ферментов для полноценного пищеварения;
  • восстановлению и защите слизистой оболочки органов ЖКТ;
  • нормализации метаболизма;
  • стабилизации уровня кислотности желудка.

Регулярное употребление клетчатки улучшает работу пищеварительной системы, нормализует процессы, способствует полноценной функциональности организма.

В каких продуктах много клетчатки

Существует 2 типа – водоудерживающая (растворимая) и сорбционная (нерастворимая). Большинство фруктов, овощей и злаковых культур имеют в составе полезное составляющее.

ПродуктКоличество в граммах
Овощи
Морковь можно употребить сырой или вареной.3.1
Свекла. Лучше кушать вареную.3.7
Цветная капустаот 2.6 до 5 (в зависимости от сорта)
Шпинат3.7
Сельдерей1.6
Грибы сухие11.5
Грибы вареные2.4
Баклажаны. Лучший вариант приготовления – выпекание.3.4
Артишоки5.4 – 8.6 (зависит от метода приготовления)
Картофель2,2 – 3,3
Кабачок1 -1.2
Перецот 2.1 до 2.9
Бобовые10-16
Фрукты
Яблоко. Желательно употреблять вместе с кожурой.4
Авокадо11
Чернослив6 штук – 4 грамма
Ежевика или малина6 грамм на 100 грамм продукта
Киви3
Сливы1,4
Груша. Положительный эффект достигается при употреблении полностью зрелых груш.3,1
Банан. При запорах употреблять спелые бананы.2,6
Зерна и семена
Отруби42.8 на 100 грамм продукта
Чечевица8 грамм в 45
Овсяные хлопья10,6
Фенхель3.1
Арахис, фисташки10 гр. на 100 грамм
Семена льна, подсолнечника, кунжута9 на 100

При лечении запоров эффективно применять специальную диету, основанную на употреблении богатой клетчаткой пищи.

  • Утро – 2 куска хлеба из муки грубого помола, сливовый джем и 1 спелая груша среднего размера.
  • День – лапша (70 грамм) из непросеянной муки, отварное брокколи, салат со свежим перцем. Пить рекомендуется сок или компот. Для перекуса отлично подойдет салат ассорти из свежих фруктов.
  • Вечер – куриное филе запеченное в духовом шкафу (200 грамм), 3 куска хлеба из цельных зерен, печеные овощи.

Правильно подобранные продукты помогут устранить проблему и стабилизировать состояние пищеварения.

Правила применения клетчатки

Подходите с ответственностью к приему элемента, чтобы не навредить состоянию пищеварительного тракта. Не стоит ограничивать рацион подобными продуктами, это спровоцирует возникновение проблем с работой кишечника.

Для правильной работы организма и регулярной дефекации рекомендуется съедать в сутки около 1 килограмма овощей и фруктов.

В случаях острых или хронических запоров, когда употребление большого количества продуктов нежелательно, клетчатку применяйте в форме сухой добавки. Начальная дозировка сухого ингредиента составляет пол чайной ложки за полчаса до приема пищи.

Постепенно количество увеличивается до 3 столовых ложек. Запивать клетчатку желательно кипяченой прохладной водой в большом объеме.

[attention type=yellow]

Для лечения и профилактики запоров у беременных женщин рекомендуется использовать 30 грамм волокон ежедневно. Дозу распределяйте на несколько приемов.

[/attention]

Детям количество препарата определяется по формуле – масса тела в килограммах + 5 = количество клетчатки в граммах на сутки. Вес ребенка 20 кг — дневной рацион должен быть обогащен 25 граммами волокнистого вещества.

Применение средства в чистом виде и продуктов с высоким содержанием недопустимо в случаях:

  • синдрома раздраженного желудочно-кишечного тракта;
  • энтерита;
  • колита;
  • дизентерии;
  • ротавирусной инфекции;
  • язвенного заболевания желудка на этапе обострения;
  • острого язвенного поражения двенадцатиперстной кишки;
  • приема медикаментов несовместимых с применением клетчатки.

Игнорирование противопоказаний негативным образом скажется на процессе пищеварения и состоянии организма, приведет к усугублению заболеваний, развитию осложнений.

Прежде чем приступать к самостоятельному лечению запора дома, необходимо проконсультироваться с врачом. Возможно, пациенту понадобиться подробное диагностическое исследование внутренних органов для установления причины расстройств дефекации.

Какую клетчатку лучше употреблять при запорах

Какая клетчатка при запорах эффективнее и как принимать для лечения нарушения испражнения человек определяет самостоятельно, руководствуясь пожеланиями специалиста.

Растворимая растительная клетчатка способствует увлажнению кишечника, легкому и быстрому прохождению кала по прямой кишке. Нерастворимые волокна — отличный очиститель и естественный сорбент.

Вещество связывает и выводит патогенные токсины и загрязнения, помогает нормализовать микрофлору, способствуя росту полезных бактерий.

Если человек сомневается, что выбрать – натуральные продукты, богатые составляющим, или непосредственно чистую, нужно изучить качества компонентов.

В продуктах питания клетчатки не так много, но она легко и быстро усваивается. Метод лечения подходит для детей и пожилых людей, чей ЖКТ требует щадящего влияния.

При хронических запорах человеку трудно принимать большой объем пищи, возникает чувство переполненного желудка, тяжесть, вздутие. Подобным образом дело обстоит у женщин на этапе беременности.

[attention type=red]

А кормящим матерям рекомендуется придерживаться строгой гастрономической диеты, чтобы не навредить пищеварению новорожденного.

[/attention]

В чистом виде позволяет сделать лечение удобным и сбалансированным. Человек знает, сколько вещества принял. Экономит время, исключает необходимость потребления большого количества еды.

Аптечные препараты с клетчаткой

В аптеке продается широкий ассортимент растительных волокон. Цена на продукт демократична, делая его полностью доступным для потребителя. Аптечные средства отличаются маркой производителя и продуктом, из которого производилась вытяжка.

Клетчатка, которую можно приобрести в аптеке от запоров изготовлена из:

  1. Отрубей овса. Препятствует скоплению холестериновых бляшек, нормализует процесс пищеварения. Помогает избавиться от лишнего веса.
  2. Семян кунжута. Стабилизирует нормальную микрофлору кишечника. Создает защитный барьер на стенках кишечника, препятствуя размножению патогенных микроорганизмов.
  3. Арахисовых ядер. Способствует полноценному усвоению питательных веществ. Улучшает защитные функции, выводит шлаки, токсины.
  4. Зародышей кукурузы. Помогает убрать лишние килограммы. Нормализует состояние кожного покрова, способствует росту ногтей, волос.
  5. Пшеничных зародышей. Повышает защитные функции организма, способствует регенерации тканей, нормализует обменные процессы.
  6. Сибирская из отрубей гречихи. Способствует быстрому очищению организма от разнообразных токсических отложений. Помогает стабилизировать процесс усвоения полезных веществ.
  7. Семян льна. Устраняет воспалительные процессы, нормализуют работу мочевыводящей системы, стабилизирует работу кишечника.
  8. Плодов расторопши. Регулирует моторную функцию кишечника, адсорбирует вредные вещества, препятствует расстройствам работы органов ЖКТ, обладает слабительным действием.
  9. Семян тыквы. Активизирует работу желудка, кишечника, ускоряет процесс переработки пищи. Регулярное употребление стабилизирует дефекацию, препятствуя возникновению запора или диареи.

Перед покупкой и употреблением подобных продуктов желательно проконсультироваться с диетологом.

Что лучше клетчатка или отруби от запоров

Отруби – продукты переработки зерновых культур. После того как зерно измельчается на муку, остается шелуха, твердые оболочки. Эти компоненты прессуются, используются для дальнейшей переработки. Отруби обладают высокой концентрацией полезных микроэлементов, в том числе клетчаткой.

По отзывам, эффект от применения отрубей в чистом виде практически идентичен. Тем не менее продукты имеют разную насыщенность калориями, белками, жирами, углеводами.

Принципиальной разницы при лечении запоров от использования подобных ингредиентов не существует.

Если человек намерен похудеть, лучше применять вещество в чистом виде, отруби в составе содержат крахмал, целлюлозу, другие растительные примеси.

Клетчатка – необходимый полезный элемент, эффективен при лечении и профилактике запоров. Чтобы не навредить здоровью, перед изменением рациона необходимо проконсультироваться со специалистом.

Статья была одобрена редакцией Ссылка на основную публикацию

статьи:

(23,00

Источник: https://shagzdorovu.ru/v-kakih-produktah-mnogo-kletchatki-ot-z.html

Клетчатка для кишечника – как работает, польза и вред

Клетчатка от запоров отзывы

Добрый день, дорогие мои! Вы наверное слышали о том, что состояние иммунной системы зависит от здоровья пищеварительного тракта. «Здоровая микрофлора – сильный иммунитет». Поэтому хочу рассказать вам, чем полезна клетчатка для кишечника, поскольку именно она частично ответственна за здоровье пищеварительного тракта. Давайте углубимся в эту тему, узнаем о возможной пользе и вреде.

Как работает клетчатка в кишечнике

Клетчатка – растительные пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах, злаках и других продуктах питания. По своей химической структуре их можно отнести к сложным углеводам, но по сути они такими не являются.

особенность клетчатки в том, что она не расщепляется в тонком кишечнике, а проходит транзитом через весь пищеварительный тракт, очищая его от «мусора». Как это происходит?

Клетчатку можно назвать «губкой», которая впитывает в кишечнике все шлаки и токсины, а затем выводит их из организма вместе с каловыми массами. Она попадает в толстый кишечник в переваренном виде, разбухает, взаимодействуя с водой, а затем уже удаляет весь «мусор», который там есть.

[attention type=green]

Помимо этого, механическое раздражение слизистой пищевыми волокнами усиливает перистальтику. В результате не только увеличивается объем каловых масс, но также ускоряется их продвижение к выходу, что провоцирует акт дефекации.

[/attention]

Несмотря на то что клетчатка не переваривается, ее частичный гидролиз происходит в толстом кишечнике. Она расщепляется под действием кишечной микрофлоры, поскольку является пищей для миллиона полезных бактерий, которые там обитают.

Польза для кишечника

В целом о полезных свойствах пищевых волокон я вам рассказывала ЗДЕСЬ. Что касается конкретно органов пищеварения, то пользу приносит исключительно нерастворимая клетчатка:

  • выводит шлаки и токсины, а также желчные кислоты, которые могут раздражать слизистую;
  • уменьшает чувство голода, поскольку при набухании заполняет собой пространство в желудке и кишечнике;
  • поддерживает здоровую кишечную микрофлору;
  • стимулирует перистальтику кишечника;
  • ускоряет пищеварительный процесс, сокращает время пребывание пищи в ЖКТ;
  • увеличивает объем каловых масс, способствует лучшему очищению кишечника;
  • смягчает стул, предупреждает запоры. Подробнее о том, в каких продуктах много клетчатки от запоров, читайте ЗДЕСЬ.

Клетчатка помогает ЖКТ нормально функционировать, предотвращает развитие патологий органов пищеварения.

Для здоровья пищеварительного тракта, помимо потребления пищевых волокон, важно придерживаться РЕЖИМА ПИТАНИЯ.

Когда приносит пользу, а когда вредит

Наиболее полезна клетчатка при запорах, дисбактериозе, а также при нездоровом питании. Транс-жиры, жирная и жареная пища, фаст-фуд, алкоголь и другие канцерогенные продукты засоряют наш кишечник, вызывая не только проблемы с пищеварением, но также ухудшая самочувствие в целом.

Если появился лишний вес, повышен холестерин, есть атеросклеротические бляшки, то пора задуматься об очищении клетчаткой.

Включать пищевые волокна в рацион нужно правильно:

  • увеличивать порции постепенно, чтобы привыкал ЖКТ;
  • отдавать предпочтение сырым фруктам и овощам, но только при отсутствии воспалительных заболеваний ЖКТ;
  • увеличить объем потребляемой жидкости (о пользе воды для пищеварительного тракта ЗДЕСЬ), за 30 мин. до еды выпивать 200 мл воды или чая.

Перед включением растительных пищевых волокон в рацион нужно проконсультироваться с врачом.

С пользой разобрались, а теперь рассмотрим, когда клетчатка вредит.

Противопоказанием к приему может стать раздраженный или воспаленный кишечник. Любые продукты, содержащие нерастворимые пищевые волокна, будут еще больше раздражать слизистую, оказывать слабительное действие.

Бесконтрольное и длительное потребление клетчатки также вредит. На фоне этого может развиться зависимость кишечника от клетчатки, когда кишечник утрачивает способность опорожняться без стимуляции пищевыми волокнами. В результате возникают запоры.

Чем больше клетчатки в рационе, тем больше мы получаем проблем:

  • кишечник перестает сокращаться без стимуляции, поскольку пищевые волокна растягивают его стенки, повреждая нервные волокна;
  • кишечник «устает» от постоянной стимуляции, раздражается слизистая;
  • увеличивается объем стула, из-за чего возрастает давление в брюшной полости, во время дефекации приходится сильно тужиться;
  • возрастает вероятность геморроя, анальных трещин, кровотечения, дивертикулеза, запоров.

Еще одной проблемой при включении клетчатки в рацион может стать именно выбор источника пищевых волокон. Ранее считалось, что идеальным вариантом являются зерновые отруби.

Однако многочисленные исследования подтверждают обратное.

Зерновые содержат высокую концентрацию клетчатки, но несмотря на это, вызывают проблемы с пищеварением, провоцируют развитие желудочно-кишечных заболеваний, в том числе колоректального рака.

Кардиолог Уильям Дэвис объяснил, почему пищевые волокна в зерновых не приносят пользу, а, наоборот, вредят. Виной всему глютен, который является провокатором артрита, гипертонии и других болезней.

Помните, клетчатка провоцирует вынужденное опорожнение, а не естественное, что может повлиять на функционирование ЖКТ. Она полезна при умеренном потреблении, а вот ее переизбыток, наоборот, приводит к ряду проблем.

Подписывайтесь на блог! Не забывайте есть фрукты и овощи, поскольку они являются источником пребиотиков – еды для хороших бактерий!

про пользу и вред клетчатки

Список литературы:

  1. Нестерова Д. Клетчатка от болезней. – 2019.
  2. Гогулан М. Законы полноценного питания / М. Гогулан. – М.: АСТ: Астрель; Владимир: ВКТ, 2010. – 46 с.
  3. Ноукс, М., Клифтон, П. Еда для долголетия / М. Ноукс, П. Клифтон. – М.: ЗАО «ОЛМА Медиа Групп», 2010. – 224 с.

Источник: https://zdorova.com.ua/zdorovoe-pitanie/kletchatka-dlya-kishechnika/

Поможет ли клетчатка избавиться от запоров и в каких продуктах она содержится?

Клетчатка от запоров отзывы

Запор – это нарушение в работе организма, характеризующееся затруднением дефекации. Возникает на фоне нерационального питания, стрессов, влияния медикаментозных средств. Хорошим эффектом обладает клетчатка от запора. Этот компонент стабилизирует работу кишечника, оказывает положительное влияние на организм.

Клетчатка для кишечника от запоров

  • Клетчатка может быть очень эффективным средством при запорах.
  • Пищевые волокна, являются съедобные части растений, которые не могут быть переварены и, следовательно, проходят через наш кишечник непереваренными.
  • Есть два различных типа волокон:
  • растворимые
  • нерастворимые.
  1. Оба одинаково важны, когда речь идет о нашем здоровье, и каждый играет различную роль.
  2. Растворимые волокна, помогают замедлить наше пищеварение, так что они отлично подходит для балансировки сахара в крови и поддерживать вас полнее дольше.
  3. Они также помогают поглощать питательные вещества из пищи
  4. Нерастворимые волокна, с другой стороны, не растворяются в воде, так что они массу кала, тем самым помогая ему проходить более легко через кишечник.
  5. Нерастворимые волокна является наиболее важными, когда речь идет о лечении запоров.
  6. Все растительные продукты содержат оба типа волокон, так что вам не нужно беспокоиться о сокращении потребления продуктов, в которых мало тех или иных волокон.
  7. Но если вы страдаете от запоров, то лучше, употреблять продукты, которые содержат более высокие уровни нерастворимого волокна.
  8. Так сколько волокна вам нужно, чтобы помочь лечить запор?
  9. Вы должны принимать 25 г в день для женщин, и 38 г клетчатки для мужчин.
  10. Но не спешите резко увеличивать потребление клетчатки.
  11. Увеличение клетчатки в рационе может вызвать некоторые спазмы желудка и избыток газа, так как пищеварительная система  не может быстро приспособиться к изменениям в рационе.
  12. Лучше увеличивать прием клетчатки постепенно, примерно на 5 г в день.
  13. Обратите внимание: При увеличении волокна в вашем рационе вы также должны увеличить потребление количества воды,
  14. Она обеспечит легкому перемещению через кишечник каловых масс и на самом деле не сделает ​​запор хуже!

В каких продуктах много клетчатки от запора?

Продукты с высоким содержанием клетчатки от запора:

  • 20 г отрубей = 6 г
  • 45г чечевицы = 8 г
  • 1 среднее яблоко = 4 г
  • 1 средняя морковь = 3 г
  • 1 порция запеченных бобов = 14 г
  • 2 ломтика хлеба из цельной пшеницы = 4 г
  • 1 средне авокадо = 11 г

Источник: https://mgkb01.ru/pomozhet-li-kletchatka-izbavit-sya-ot-zaporov-i-v-kakih-produktah-ona-soderzhitsya/

Об укреплении иммунитета, здоровье кишечника и похудении: клетчатка – отзыв

Клетчатка от запоров отзывы

  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки , куплено мной ⠀ Вот ржали с того, что скоро будем покупать Нивею в “америках”?…
  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки , куплено мной . Всем добрый день, с праздником всех причастных:)! На прошлой неделе пост…
  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки; куплено мной . Сегодня я покажу мои недавние покупки с сайта Myprotein. Хотя как недавние:…
  • . Сегодня я планирую опубликовать еще один пост, уверена, что для многих он будет неожиданным:), а пока покажу мое любимейшее печенье и новые…
  • . Ну что, на праздниках наверняка многие хорошенько расслабились, и сейчас самое время брать себя в руки, до весны как раз хватит времени, чтобы…
  • . Продолжаем готовиться к Черной Пятнице, и сегодня я расскажу о своих покупках с английского сайта Myvitamins (он даст хорошие скидки к этому…
  • . Cегодня я расскажу о растительной протеиновой смеси для смузи Vega, которая отличается высоким качеством и великолепным составом. Марка…
  • . На сайте Iherb до вечера среды дали скидку 10% на выборочные “суперфуды” (чиа, асаи, сухие смеси из ягод и фруктов и т.д.), и я…
  • . Сегодня снова будет не совсем традиционный воскресный пост: не просто показ покупок, а полноценный отзыв – я покажу посылку с сайта myprotein и…
  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки , куплено мной А вот и вторая маска из набора миниатюр Kora Organics, который я когда-то…
  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки . Любимая-любимая натуральная антивозрастная ночная маска! Я полюбила ее настолько же…
  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки; куплено мной . Я хотела опубликовать сегодня пост о покупках (он будет!), но сначала…
  • . Вы знаете, как сильно я люблю австралийские и новозеландские марки – почти все из тех, что я пробовала, стали моими любимыми, и в каждой я…
  • . Она сделана в Новой Зеландии, она полностью натуральная, она очень эффективная и крайне приятная – сегодня мой отзыв об одном из моих любимых…
  • . После ругательного поста о маске Origins Drink Up меня спрашивали, какая же из увлажняющих масок мне нравится. Я много писала о подобных,…
  • . Отзыв сегодня об австралийских натуральных кремах для рук от Lanolips – одни из моих самых любимых, уверена, что и многим из вас они…
  • . Итак, продолжаю про косметику австралийской марки The Jojoba Company, и в этом посте расскажу о дневном креме The Jojoba Company Hydrating…
  • . Перед Черной пятницей рассказать обо всех своих любимцах я не успею, тем более, что многие из них сейчас разобрали, и неизвестно, появятся ли…

Page 3

  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки , куплено мной . Дорогие мои: поста о покупках сегодня и завтра не будет – из-за сложившейся…
  • AFFILIATE LINKS – пост содержит партнерские ссылки , куплено мной . Добрый день всем, и с началом новой недели – пусть она будет удачной:)!…
  • . Не буду уходить далеко от вчерашней темы, и сегодня расскажу вам еще об одном продукте израильской марки Ahava – креме для рук с морским…
  • . Полтора года! Полтора года я собираюсь сделать отдельный пост об этих скрабах:)! Когда-то я делала подборку скрабов для рук, и купила три…
  • . А теперь я по старой доброй традиции перехожу к лучшим продуктам года, и сегодня покажу средства ДЛЯ ТЕЛА, которые радовали меня больше всего в…
  • . В прошлом году эти три лимитки мне подарила читательница блога (Аня, спасибо:), и в этом году я уже начала обдумывать, как бы заказать/достать…
  • . Итак, первый пост о лучших года будет о продуктах для тела – все то самое любимое, что меня радовало в этом году. Напомню, что я не добавляю в…
  • . Пока эта лимитка еще есть в продаже, расскажу и покажу ее – отзыв о бальзаме для рук REN Atlantic Kelp And Magnesium Energising Hand Balm. Он…
  • . Отзыв сегодня об австралийских натуральных кремах для рук от Lanolips – одни из моих самых любимых, уверена, что и многим из вас они…

Page 4

plush_koalaСегодня я покажу большую посылку с сайта iHerb, в которой были ПОЧТИ ВСЁ повторы, из нового всего пару вещей. Конечно, я же на айхерб хожу как в магазин, и из раза в раз беру свои любимые продукты. Как хлебушек:)..

~ Natural Dentist Pre-Brush Rinse – очередная покупка предполаскивателя для зубов (пост о нем тут), я и мои зубы обожаем его;

~ TheraBreath Fresh Breath Oral Rinse Mild Mint – и с ним же снова взяла мой самый любимый ополаскиватель для полости рта (пост о нем тут).

После его эффекта потребность пробовать что-то новое отпала, даже из любопытства не хочется (а, нет, хочется, и уже даже купила – позже покажу вам эту обновку, но я буду их совмещать, от этого все равно не ухожу:).

~ A La Maison de Provence Hand and Body Soap Fig and Basil – второй раз покупаю это жидкое мыло, только прошлый раз брала с розмарином и мятой (пост о нем тут), а сейчас взяла с инжиром и базиликом. Боже, как он пахнет базиликом!!! Снова отмечу, что для меня это САМОЕ ЛУЧШЕЕ жидкое мыло для рук для использования на кухне, безупречное.

.

——-

..
~ снова повторила три продукта от Ecover – пятновыводитель, жидкость для мытья посуды и средство для унитаза (обо всем писала тут).
.

——-

..Конечно же, в очередной раз купила любимые пасты для зубов от Веледы:

~ Weleda Ratanhia Toothpaste – правда вот именно эту беру первый раз, но, по-моему, она займет место в моем Зале Славы наряду с солевой: паста очень приятная;

~ Weleda Salt Toothpaste – и солевая паста, она есть в моем уходе за полостью рта всегда, но я обычно чередую ее с другими (пост о ней тут).

.

——-

..
~ Organix South Neem Floss – зубная нить, давно ее не покупала, хотя она моя любимая, но в какой-то момент я забыла о ней, вот сейчас вспомнила и решила повторить (пост тут);

~ Cococare Africare Olive Oil Hair Therapy – второй раз беру это простую, но эффективную масляную смесь для волос (пост о ней писала тут);

~ Cococare Africare Vitamin E Golden Hair Oil – а это взяла на пробу первый раз, оно из этой же линейки, только это смесь из минерального масла, витамина Е, ланолина, касторового и кокосового масла. Этот вариант должен быть более питательным, как раз для холодного времени года (напомню, что подобные смеси я использую на волосы только в качестве масок до мытья);

~ Wet Brush Detangle Comb – в пару к моей любимой щетке Wet Brush купила эту расческу, и пока она меня разочаровала, зубцы тут не очень удобные (среди подобных мой фаворит – гребень от Macadamia).

.

——-

..
~ Natracare Organic & Natural Ultra Extra Pads – постоянная покупка, органические прокладки без пластика, хлора и прочей ерунды (пост о них тут);

~ Natracare Panty Liners Organic Cotton Cover – а вот ежедневки этой марки беру впервые, и они оказались такими же комфортными и качественными, как прокладки с крылышками (кстати, я не использую их каждый день, а только в последние дни КД).

.

——-

..
~ Life Extension Low Dose Vitamin K2 – третий раз покупаю именно этот витамин К2, нравится его качество (напомню, что этот витамин регулирует кальций – выводит из кровотока и доставляет его в костную ткань);

~ Life Extension Cruciferous Vegetable – добавка для женского здоровья с хорошим набором активных компонентов, включая Indole-3-Carbinol/DIM, полученный из брокколи и других крестоцветных, а также антиоксиданты ресвератрол и карнозиновая кислота, и другие компоненты.

Я принимаю эту добавку в качестве дополнения к моему курсу, который пропивала зимой, состоящий из Индол-3-карбинола и EGCG – показывала их в покупках здесь, и там же немного описывала для чего они (тогда у меня было и медикаментозное лечение, поэтому я не могу делать отзывы о тех добавках – нечестно было бы после лечения гормонами прийти сюда и сказать, что мне помогли добавки с iherb… Хотя судя по отзывам я понимаю, что многие так и делают, но это не совсем правильно);

~ Natural Factors BioSil Collagen Generator – очередной раз покупаю этот “коллаген-активатор”, хотя вот недавно начала писать пост о всех коллагеновых добавках, которые пробовала, и об этом активаторе, и пытаясь описать эффект, поняла, что не могу сказать чего-то внятного и конкретного…:)) Но покупаю снова и снова – как придурок, не знаю даже почему:);

.

——-

..
~ Now Foods Cat's Claw – тоже не первый раз беру эту добавку из растения Uncaria tomentosa (или Кошачий коготь), прекрасное противовирусное средство, которое на мне работает, в частности с ней и несколькими другими добавками мне удается сдерживать появление герпеса;

~ Optimum Nutrition Opti-Women – мультивитамины для женщин с хорошим набором компонентов, они для общей пользы и как дополнение к предыдущим добавкам.

.
. И для тех, кто не видел – как я открывала эту посылку:

.

.На этом сегодня все, прекрасной и позитивной всем наступающей новой недели:)!.

Page 5

  • . Два года назад я уже покупала крем для тела с кислотами Ameliorate – он предназначен для устранения сухости, шершавости и эффекта гусиной кожи,…
  • . Сегодняшним отзывом я заканчиваю рассказывать о продуктах с кислотами в этом году (все мои посты по этой теме смотрите по тегу “Лицо:…
  • . Наверное я чемпион по затягиванию постов: ночной крем с молочной кислотой REN Wake Wonderful Night-Time Facial есть в моем уходе уже два…

Источник: https://plush-koala.livejournal.com/587179.html

Обзор продуктов богатыми клетчаткой и их эффективность при запорах. Продукты с клетчаткой при запорах: основы, список

Клетчатка от запоров отзывы

Большинство овощей и фруктов состоят из волокон, которые называются клетчатка. Клетчатка необходима для формирования каловых масс и усиления перистальтики кишечника.

Клетчатка имеет, и другие полезные свойства к ним относятся:

  • Сорбция токсических веществ и их вывод из организма;
  • Поглощение воды и формирование стула;
  • Является источником бифидобактерий;
  • Инактивирует желчные кислоты, устраняет их канцерогенное действие на кишечник;
  • Хорошо влияет на моторику жёлчного пузыря, предупреждая образования камней.
  • Снижает артериальное давление у гипертоников;
  • Является диетическим продуктом, хорошо подходит для людей страдающих лишним весом.

В нашем организме не существует ферментов, способных перетравливать клетчатку. Такие ферменты есть у бактерий населяющих кишечник здоровых людей.

Для устранения проблемы запоров рекомендуется вводить в рацион клетчатку

Клетчатка – это гидрофильный продукт (натягивает на себя воду) благодаря такой особенности она очень полезна при запорах.

Во время перемещения по кишечнику клетчатка становится гелеобразной, подходя к месту, где образовался запор, клетчатка растворяет твёрдые каловые массы.

При контакте со слизистой оболочкой кишечника, клетчатка усиливает его перистальтические движения. Не позволяя калу застаиваться в одном месте, образовывая твердые препятствия.

Чем опасна недостача клетчатки

Сбалансированный рацион и правильное переваривание пищи – это основные факторы в профилактике дефицита макро- и микронутриентов, это лучшая защита от развития многих заболеваний.

Если ЖКТ и кишечник в частности работают с перебоями, то это приводит к плохому всасыванию питательных веществ, что провоцирует их нехватку в организме человека. Отсюда вялость и слабость, невнимательность, обострение хронических болезней, сухость кожи, ломкость ногтей и волос.

Малоподвижный образ жизни и недостаток грубой растительной пищи приводят к развитию диабета, атеросклероза, инсульта, ожирения.

Из-за систематических запоров может возникать рак кишечника, выпячивание его стенок, развитие других патологий этого органа. Профилактика этих заболеваний – вот для чего нужна клетчатка.

Также из-за затруднения дефекации и плотности каловых масс травмируется слизистая толстой кишки, от чего образуются трещины и воспалительные процессы, возникает геморрой.

Кишечник и его микрофлора – важное звено иммунитета человека. При нехватке растительной пищи в рационе он снижается, из-за чего человек будет легко простужаться, подхватывать любую инфекцию.

Фрукты и овощи, как источники пищевых волокон, богаты дополнительно витамином С.

Это еще один аргумент для их обязательного присутствия в меню для хорошей сопротивляемости вирусам и болезнетворным бактериям.

Нерастворимая клетчатка

Существует две формы клетчатки, растворимая и нерастворимая в воде. Для нерастворимой клетчатки характерно впитывать воду и сильно увеличивается в размерах.

В состав нерастворимой клетчатки входит:

  • Лигнины;
  • Целлюлоза;
  • Полуцеллюлозы и их соединения.

Источников нерастворимой клетчатки являются:

  • Фруктах и их кожуре;
  • Зерновых продуктах;
  • В большинстве овощей.

Очень хорошо усиливает моторику, а также является сорбентом для токсичных веществ что выделяются при запоре.

Клетчатка – пищевые волокна, содержащиеся внутри растительных продуктов

Продукты питания с высоким содержанием пектинов: список, таблица

Пектин считают «санитаром» для организма, и он имеет полное право носить это звание. Так как несет огромную пользу для здоровья. Часто используют чудо-сорбент в кулинарии, медицине и даже для создания косметики. Но количество вещества обязательно нужно пополнять для того что б вовремя выводить все токсичные вещества.

Практически во всех случаях заболеваний, источником проблем служит нарушение обмена веществ. Влияние неправильного питания распространяется не только на нарушения работы ЖКХ, а также ухудшает состояние поджелудочной железы, сердечнососудистой системы. Также, в первую очередь, страдает печень и почки.

Пектин благоприятно в роли «уборщика» помогает очистить организм от вредных веществ, токсинов, холестерина. Таким образом оптимизирует обмен веществ в организме.

Продукты-источники с большим содержанием пектинов первым делом, повышают качество жизни на диете. Обволакивают стенки ЖКХ и позволяют контролировать чувство голода, также снижают скорость усвоения углеводов! Суточная норма именно пектина составляет 18гр.

Добыть данный «минерал» можно в таких продуктах как:

  • Яблоки и натуральная пастила, также яблочный джем
  • Все виды цитрусов, но их нужно кушать не только с кожурой, а и с белой «кожицей»
  • Тыква даже в варенном виде
  • Морковь
  • Капуста, особенно очень полезен салат из яблок свежей моркови и капусты, и идеально подойдет в меню желающих похудеть
  • Груши и айва
  • Свекла
  • Большинство ягод: вишня, слива, черешня, ежевика, голубика
  • Вниманием нельзя обходить виноград всех видов

Продукты питания с высоким содержанием пектинов

Водорастворимые волокна

Особенностью водорастворимых волокон является то, что они превращаются в гелеобразные и желеобразные вещества, которые эффективно справляются с запором.

В состав растворимой клетчатки входят:

  • Пектин;
  • Камеди;
  • Пищевые смолы;
  • Полуцеллюлозы;
  • Разнообразные клейкие вещества.

Источником растворимой клетчатки являются:

  • Горох;
  • Рис;
  • Отруби;
  • Ячмень;
  • Цитрусовые;
  • Ягоды и фрукты.

Клетчатка – вещество балластного типа, обеспечивающее повышение бактериальной массы шлаков

Список продуктов содержащих клетчатку

При необходимости повысить количество пищевых волокон в рационе, можно использовать разнообразные продукты питания, или приобрести готовую клетчатку в аптеке. Основные продукты, в которых есть много клетчатки:

  • Овощи, помидор, кабачок, свёкла, морковь, лучше всего есть их в сыром виде;
  • Бобы, горох или фасоль;
  • Злаки, овес, ячмень, все виды зерна;
  • Орехи любого вида;
  • Фрукты, апельсины, мандарины, яблоки, груши, сливы и т.д.

Бобовые, орехи и семена

Последней группой продуктов с высоким содержанием клетчатки, являются бобовые, орехи и семена. Питание при запорах должно включать некоторые из следующих продуктов: бобовые, такие как красная фасоль, фасоль пинто, чечевица, нут, бобы, соевые бобы и черная фасоль, содержат от 10 до 16 граммов клетчатки на 100 граммовую порцию.

Орехи, такие как миндаль, лесные орехи, орехи макадамия, арахис, орехи пекан и фисташки содержат более 10 грамм клетчатки на 100 граммов продукта. Льняное семя, семена чиа, семена кунжута, семена подсолнечника, также помогают повысить потребление клетчатки, так как содержат более 9 грамм пищевых волокон на каждые 100 граммов продукта.

  • Клетчатка при запорах: как принимать детям и взрослым

Клетчатка при запорах является эффективным решением, способным как устранить, так и предотвратить это неприятное состояние.

Эта статья была полезна для вас? Поделитесь ей с другими!

Последнее изменение Вторник, 14 мая 2020 12:33

Растительная клетчатка при запорах хорошо помогает восстановить стул, обеспечивая мягкое отхождение кала и безболезненную дефекацию. При регулярном употреблении клетчатки можно не только избавиться от уже имеющихся проблем с опорожнением, но и предотвратить их повторное появление.

Клетчатка для детей при запорах

Одной из причин появления запора у детей является нарушения диеты и режима питания. Злоупотребление чипсами или сухариками, сладкими газированными напитками — очень быстро сказывается на состоянии слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.

Для профилактики и лечения запора, необходимо применять продукты в состав которых входит клетчатка. Ребёнок должен соблюдать правильный режим питания.

Оптимальным вариантом для детей от 6 до 15 лет является четырёх разовое питание при котором должно быть такое соотношение пищи:

Источник: https://mmc-optima.ru/drugoe/kletchatka-dlya-kishechnika-ot-zaporov.html

Медик
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: