Медиатором парасимпатической нервной системы является

Содержание
  1. Симпатическая и парасимпатическая нервная система в спорте
  2. Центральная Нервная Система
  3. Симпатика против парасимпатики
  4. Блуждающий нерв
  5. Симпатика против парасимпатики у атлетов
  6. Включение парасимпатической системы
  7. Заключение
  8. Симпатическая нервная система
  9. Строение симпатического нерва
  10. Медиаторы симпатической нервной системы
  11. Симпатическая и парасимпатическая нервная система – На нервах
  12. Функциональное значение симпатической и парасимпатической нервной системы
  13. Что такое гипоталамус?
  14. Трофотропную
  15. Эрготропную
  16. Как работают симпатическая и парасимпатическая нервная система? Функции и основные отличия
  17. За что отвечает парасимпатическая нервная система?
  18. Симпатическая и парасимпатическая нервная система их отличия
  19. Симпатическая:
  20. Парасимпатическая
  21. Парасимпатическая нервная система увеличивает тонус работы одних органов, но снижает у других
  22. Топ 5 эффективных советов для восстановления работы симпатической и парасимпатической нервной систем:
  23. Вегетативная нервная система. Функциональные отличия симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы
  24. Функции метасимпатического отдела ВНС
  25. Чем отличается парасимпатическая система
  26. Влияние йога-асан на симпатическую и парасимпатическую нервные системы человека
  27. Роль медиаторов в работе вегетативной нервной системы
  28. Что такое вегетативная нервная система?
  29. Принципы работы
  30. Основные отделы
  31. Работа связующего звена

Симпатическая и парасимпатическая нервная система в спорте

Медиатором парасимпатической нервной системы является

Что если мы вам скажем, что вы можете заставить себя лучше усваивать пищу? Звучит нереально, да? Но мы вас уверяем, что есть исследования, которые подтверждают эту теорию, где помимо улучшенного усваивания протеина и прочих нутриентов, вы еще вдобавок сможете лучше высыпаться, восстанавливаться после тренировок, сохранять нормальное артериальное давление и, в целом, ощущать себя лучше. А что если мы вам скажем, что для этого вам надо всего несколько минут? Но обо всем по порядку.

Центральная Нервная Система

ЦНС – основная часть нервной системы человека. Она состоит из двух отделов: головного мозга и спинного мозга. Основные функции нервной системы –контролировать все жизненно важные процессы в организме. Головной мозг отвечает за мышление, речь, координацию.

Он обеспечивает работу всех органов чувств, начиная от простой температурной чувствительности и заканчивая зрением и слухом.

Спинной мозг регулирует работу внутренних органов, обеспечивает координацию их деятельности и приводит тело в движение (под контролем головного мозга).

[attention type=yellow]

Огромную часть ЦНС составляет вегетативная нервная система (ВНС). ВНС работает всегда – она является автономной и отвечает за работу всей жизнеспособности организма, начиная от работы органов и закачивая секрецией желёз и кровеносных сосудов в организме. ВНС, в свою очередь, делится на симпатический отдел (СО) и парасимпатическую отдел (ПО).

[/attention]

Как вы уже могли догадаться, СО отвечает за “режим атаки” в организме, ПО за “режим отдыха”. Манипуляцию этими системами мы и будем рассматривать сегодня.

Симпатика против парасимпатики

Многие считают, что “режим атаки” включается на полную катушку лишь при очень экстремальных ситуациях – на грани жизни и смерти, катастрофах или необходимости бороться с медведем, как вариант.

Именно поэтому во время подобного человек испытывает всплеск адреналина, его сердце ускоряется, чтобы подогнать как можно больше крови и кислорода к мышцам, он начинает дышать чаще и чувствует прилив сил.

Вам этот процесс ничего не напоминает? Всё верно, именно симпатика отвечает за то вашу производительность в тренажерном зале, но и не только вне него.

Исследования показали, что, на данный момент, человек проводит большую часть своей жизни в симпатическом режиме, пускай и не на полную катушку, но в легком-среднем “режиме атаки”.

Не забывайте, СО включается не только при физических нагрузках, но и моральных – стрессы, ссоры, неурядицы в жизни, чувство вины, всё это грузит вашу ЦНС по полной программе и, в один прекрасный момент, это все может вытекать в синдром тревожности, панические атаки или, проще говоря, болезнь которой не существует – вегетососудистая дистония (ВСД).

К слову, термином ВСД оперирует только отечественная медицина, на западе уже давно это классифицировала в разряд нервных расстройств и там проводится полноценная терапия для пациентов.

Блуждающий нерв

Это самый длинный нерв, проходящий в нашем теле. Начинается он в нашем головном мозге, как черепной нерв, проходит через шею и затем через пищеварительный тракт, печень, селезенку, поджелудочную, сердце и лёгкие.

Это главный «игрок» в парасимпатическом отделе или, если говорить по-простому, — системе «отдыхать и переваривать».

Этот нерв может помочь вам.

“Представьте, что парасимпатика – педаль тормоза вашего автомобиля, симпатика – педаль газа,” говорит доктор Майк Т. Нельсон, “Нажимая на педаль тормоза, мы увеличиваем тонус блуждающего нерва. В целом, вы можете быть либо очень симпатически возбуждены, либо слегка, но большинство людей подвержены постоянному симпатическому воздействию.”

[attention type=red]

Исследования показали, что низкий тонус блуждающего нерва (Большая симпатическая активность) связывается с воспалительными процессами, стрессом и ожирением, а парасимпатика связана со всем, начиная от лучшего усвоения информации и заканчивая лучшей чувствительностью к инсулину.(1)(2)(3)(4) Увеличения тонуса блуждающего нерва даже может способствовать при лечении аутизма и расстройств ЦНС.(5)

[/attention]

Для атлетов понимание всего этого становится еще более критичным. Недостаточный тонус блуждающего нерва связывают с ухудшением реакции и способности принимать решение среди некоторых атлетов, а, в свою очередь, куча исследований показывает, парасимпатика гораздо лучше способствует секреции инсулина, усвоению нутриентов и сжиганию калорий.(6)(7)(8)(9)

Симпатика против парасимпатики у атлетов

Атлеты по определению умеют лучше управлять симпатикой и парасимпатикой и переключаться между этими двумя состояниями. Ваша задача – научиться мастерски включать одно и выключать другое.

Проще говоря, вы должны быть максимально симпатически активны перед вашими тяжелыми подходами и максимально парасимпатически активны во время отдыха между ними. Именно поэтому вы видите, как многие атлеты, перед тем как подойти к экстремальным весам, настраивают себя психологически – кричат, рычат, просят ударить по спине и т.д.

Стратегически верно разгонять свою ЦНС только в те моменты, когда это действительно необходимо, чем постоянно находиться в стрессе.

Включение парасимпатической системы

Как вы уже могли понять из вышесказанного, у большинства людей не составляет труда включить “режим атаки” – они и так находятся в нем постоянно. Наша же задача – научиться включать парасимпатическую систему. Вот несколько способов, как это можно сделать.

1. Глубокое дыхание.

Самый просто и эффективный способ – просто несколько минут потратить на глубокое и размеренное дыхание. Попробуйте медленно посчитать до десяти и обратно во время этого.

2. Медитация

Идет в комплексе с глубоким дыханием. Медитация – не значит сидеть в позе лотоса и читать мантры, это просто тот период времени, когда вы полностью спокойны, расслабленны и полностью погружены в себя.

3. Уметь отличать свое состояние

Не начинайте следующий подход на тренировке до тех пор, пока ваш пульс не достигнет 80 ударов в минуту, что очень низко по тренировочным стандартам. Это один из самых простых способов контролирования симпатики и парасимпатики. Как вы это сделаете – это уже за вам.

4. Пейте витамины

Обязательно пейте мультивитамины, в частности цинк и магний, которые оказывают благоприятное влияние на тонус блуждающего нерва. Именно поэтому они и являются главными составляющими большинства ZMA комплексов.

5. Массаж

Иногда просто необходимо сходить на качественный массаж. Мало того, что хороший массажист поможет вправить вам все вылетевшие позвонки, так он еще и разомнет ваши забитые от тренировок мышцы. Не говоря уже о том, что это чертовски расслабляет.

6. Йога

Именно на йоге вас могут научить правильно медитировать и дышать. Не факт, что вы воспользуетесь этим советом, но он также поможет вам успокоить свою нервную систему.

Заключение

Мы старались не превращать это всё в статью о чакрах и аурах, а просто попытались разложить всё поп полочкам с научной точки зрения. Ваше ЦНС и психика – это вполне реальные вещи и механизмы и с ними тоже надо уметь работать.

В сухом остатке всё просто – включайте симпатику, когда тяжело тренируетесь и включаете парасимпатику, когда отдыхаете. Берегите себя!

Источники:

1. Breit S, et al. Vagus Nerve as Modulator of the Brain-Gut Axis in Psychiatric and Inflammatory Disorders. Front Psychiatry. 2018 Mar 13;9:44

2. Williams DP, et al. Effects of Body Mass Index on Parasympathetic Nervous System Reactivity and Recovery Following Orthostatic Stress. J Nutr Health Aging. 2017;21(10):1250-1253.

[attention type=green]

3. Meyers EC, et al. Vagus Nerve Stimulation Enhances Stable Plasticity and Generalization of Stroke Recovery. Stroke. 2018 Mar;49(3):710-717.

[/attention]

4. Kilgard MP, et al. Vagus nerve stimulation paired with tactile training improved sensory function in a chronic stroke patient. NeuroRehabilitation. 2018;42(2):159-165.

5. Engineer CT, et al. Vagus nerve stimulation as a potential adjuvant to behavioral therapy for autism and other neurodevelopmental disorders. J Neurodev Disord. 2017 Jul 4;9:20.

6. Landolt K, et al. Chronic work stress and decreased vagal tone impairs decision making and reaction time in jockeys. Psychoneuroendocrinology. 2017 Oct;84:151-158.

7. D’Alessio DA, et al. Activation of the parasympathetic nervous system is necessary for normal meal-induced insulin secretion in rhesus macaques. J Clin Endocrinol Metab. 2001 Mar;86(3):1253-9.

8. Mourad FH, et al. Neural regulation of intestinal nutrient absorption. Prog Neurobiol. 2011 Oct;95(2):149-62.

9. Tavakkolizadeh A. Role of vagal fibers in weight control and nutrient absorption. J Surg Res. 2012 May 1;174(1):85-7.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/fairgym/simpaticheskaia-i-parasimpaticheskaia-nervnaia-sistema-v-sporte-5b2761299c3e7f00a8a34804

Симпатическая нервная система

Медиатором парасимпатической нервной системы является

В процессе эволюции необходимо было создание такой системы управления (координации), которая согласовывала бы действия различных органов и способствовала приспособлению организма к быстро меняющимся условиям окружающей среды.

Организм человека управляется центральной нервной системой (ЦНС — головной и спинной мозг) и периферической нервной системой — соматической и вегетативной.

Соматическая нервная система (поверхностные и глубоко расположенные нервы, органы чувств и нервы скелетных мышц) служат для восприятия внешнего мира и адекватной реакции на ситуацию (восприятие: угроза -> реакция: побег или нападение).

Вегетативная нервная система (ВНС) совместно с эндокринной системой контролирует внутренние процессы, согласовывая функции внутренних органов с потребностями организма. Нервная регуляция обеспечивает немедленную реакцию, тогда как эндокринная система — долгосрочные функции организма. ВНС работает непроизвольно (бессознательно, автономно). Центры ВНС расположены в гипоталамусе, стволе головного мозга и спинном мозге.

ВНС делится на симпатический и парасимпатический отделы. В проводящих путях обоих отделов имеются эфферентные (отходящие от ЦНС) и афферентные нейроны. В органах с симпатической и парасимпатической иннервацией активация симпатикуса или вагуса вызывает, как правило, противоположные реакции.

Во время болезни с помощью лекарств, влияющих на ВНС, можно управлять функциями органов до достижения нормы.

[attention type=yellow]

Чтобы понять биологический эффект веществ, блокирующих или активирующих симпатический или парасимпатический отделы, нужно знать функции этих отделов (на рис. А показаны следствия активации симпатикуса). Активацию симпатической нервной системы проще всего представить на примере мобилизации организма при нападении или побеге.

[/attention]

В обоих случаях необходима готовность скелетных мышц. В мышцы должно поступать достаточное количество кислорода и питательных веществ. Их кровоснабжение усиливается, увеличивается частота и сила сердечных сокращений, большее количество крови поступает в циркуляцию. Вследствие сужения сосудов внутренних органов кровь перераспределяется в мышцы.

Мобилизованный на активные действия организм не нуждается в пищеварении, поэтому продвижение пищи по кишечнику замедляется: перистальтика ослабляется, сфинктеры сокращаются. Чтобы покрыть возросшие энергетические потребности сердца и мышц, из печени в кровь поступает глюкоза, а из жировой ткани — жирные кислоты.

Просвет бронхов расширяется, так что объем легких увеличивается, и возрастает количество поступающего в кровь кислорода.

Кроме того, симпатические нервы проникают в потовые железы (влажные руки при возбуждении), в которых производится избыток медиатора ацетилхолина.

Условия жизни современного человека отличаются от условий жизни древних людей. А вот биологические функции организма не претерпели особых изменений: состояние повышенной работоспособности при стрессе у современного человека обеспечивается без мобилизации мышц, активность которых требует затрат дополнительной энергии.

Строение симпатического нерва

Эфферентные симпатические нейроны выходят из спинного мозга к паравертебральному стволу (симпатические ганглии расположены параллельно позвоночнику).

Ганглии представляют собой скопление контактов (синапсов) между нейронами, которые выходят из спинного мозга (первый, или преганглионарный, нейрон), и нервными клетками, отростки которых направляются на периферию (второй, или постганглионарный, нейрон).

Нейроны контактируют с клетками органов в постганглионарном синапсе. Кроме того, существуют первые нейроны, которые передают сигнал на другие нейроны в органах, а также нейроны, подходящие к спинному мозгу без переключения.

Медиаторы симпатической нервной системы

Передача нервного импульса в синапсах между первым и вторым нейронами осуществляется посредством ацетилхолина (принцип холинэргической передачи), а в синапсе второго нейрона — посредством норадреналина (Б).

Второй симпатический нейрон может иметь не один контакт с клеткой и образовывать не один синапс, он разветвляется, и каждое ответвление осуществляет контакт с несколькими клетками.

В области этих синапсов друг за другом в виде цепочки расположены утолщения, образованные контактами нервных окончаний с клетками.

Таким образом, при возбуждении активируются многие клетки органа, несмотря на то что действие высвобожденного из второго нейрона норадреналина ограничено синапсом. Возбуждение, передающееся по первому нейрону с помощью ацетилхолина к надпочечникам, приводит к выбросу адреналина, который распространяется кровью по всему организму (А).

Источник: https://sportguardian.ru/article/4969/simpaticheskaya_nervnaya_sistema

Симпатическая и парасимпатическая нервная система – На нервах

Медиатором парасимпатической нервной системы является

В данной статье вы узнаете, что такое симпатическая и парасимпатическая нервная система. Составляющей человеческой системы является вегетативная, важнейшей функцией которой будет обеспечение жизнедеятельности абсолютно всех органов.

Состоит из симпатического и парасимпатического отделов нервной системы, нацелена на обеспечение противоположного воздействия на каждый человеческий орган. Если говорить о вегетативной системе в целом единственно достаточно сложная, но в целом автономная, не подчиняющаяся волеизъявлению человека.

Симпатическая и парасимпатическая нервная система её анатомия представляет собой сложную систему нервных ядер, соединенных волокнами и доставляющих импульсы от раздражителя в центральной нервной системе.

Функциональное значение симпатической и парасимпатической нервной системы

Делится вегетативная нервная система на два отдела: периферический и центральный. За осуществление контроля функционирования внутренних органов отвечает центральный отдел, руководит работой абсолютно всех органов. Центральный отдел работает круглосуточно, без перерывов.

Периферический отдел подразделяется на два подотдела: парасимпатическая и симпатическая нервная система. Нервная система каждого человека полностью структурирована.

И симпатический отдел и парасимпатическая нервная система функционируют единовременно. Их работоспособность будет во многом зависеть от потребностей организма в конкретное время.

[attention type=red]

Благодаря разнонаправленности и воздействию на органы центров парасимпатического и симпатического отделов нервной системы абсолютно все здоровые люди могут подстраиваться к разным условиям и факторам окружающей среды, к примеру, в темное время суток глаза будут более сконцентрированы, чтобы разглядеть, различить предметы, находящиеся вокруг человека. В холодную погоду организм старается больше выработать тепла, нежели в нормальных климатических условиях. В жаркий день тело человека охлаждает кожу за счет повышенного потоотделения. Именно эти процессы и многие другие контролируются периферическим отделом вегетативной нервной системы, выполняющей две основные функции:

[/attention]
  1. Обеспечение гомеостаза (работоспособность каждого органа постоянно поддерживается на одинаковом уровне).
  2. Создание полноценной психической и физиологической жизнедеятельности человеческого организма.

Повышение физнагрузки заставляет вегетативную нервную систему контролировать показатель  давления в кровеносной системе, чтобы исключить его падение либо чрезмерное повышение.

То же самое касается работы сердца, которая начинает работать активнее с целью обеспечения оптимального объема кровообращения в организме.

В периоды пассивности и покоя сердечные сокращения уменьшаются, поступает посыл вегетативной системе.

Чем отличается симпатическая нервная система от парасимпатической?  Прежде всего, выполняемыми «опциями» и воздействием на деятельность отдельно взятых органов.

Центральный отдел вегетативной парасимпатической нервной системы – полностью независим в работе, буквально разбросан по всему мозгу, поэтому, активно участвующий во всех биологических процессах человеческого организма.

Центральный отдел разделен на несколько структур – сегментарную и надсегментарную. Последняя объединяет в себе еще несколько подотделов, включающих гипоталамус.

Что такое гипоталамус?

Нижняя часть человеческого мозга называется гипоталамусом. Форма и структура не имеют определенно четких границ, плавно переходящих в ткани иных мозговых отделов.

Состоящий из множества мелкоклеточных ядерных групп (на сегодняшний день изучено только тридцать две ядерной пары) гипоталамус формирует импульсы, достигающие по специальным проводящим путям иных районов головного мозга.

Сформированные нервные импульсы работают над управлением дыхательной, пищеварительной, кровеносной систем.

Именно от бесперебойной работы гипоталамуса в организме отрегулирован процесс сохранения водно-солевого баланса, нормализуется температура тела, в жаркое время года и при повышенных физических нагрузках происходит активное потоотделение с целью охлаждения кожи и препятствия перегрева.

Помимо передачи нервных импульсов гипоталамус продуцирует выработку рилизинг-факторов – гормональных веществ. Благодаря их выработке в послеродовой период у женщины «стартует» выработка молока в железах, роды за счет гормональной перестройки обеспечивают полноценные сократительные движения матки для продвижения плода по родовым путям и т.д.

Гипоталамус выполняет свою функцию только благодаря тесной взаимосвязи этого отдела головного мозга с гипофизом, который является основным органом эндокринной системы, непрерывно связывает воедино работу двух систем.

Трофотропную

Находящуюся в ближних зонах гипоталамуса и поддерживающую постоянную внутреннюю среду, нормализует работу сердца и сосудов в период отдыха, выводит продукты распада жизнедеятельности человека. Основное воздействие происходит посредством парасимпатического отдела. При стимулировании данной зоны происходит усиление выработки пота, слюны, замедление серцебиения, понижение АД и т.д.

Эрготропную

Ответственную за умение человеческого организма независимо от возраста приспосабливаться к изменяющимся окружающим условиям, осуществляющую адаптацию организма и реализуемую посредством симпатического отдела.

Результат функционирования эрготропной системы и влияния парасимпатической нервной системы на сердечную деятельность: повышается кровеносное давление, уровень глюкозы в крови, учащение сердцебиения, дыхательной функции. Находится  эрготропная зона в задней части гипоталамуса.

Парасимпатический отдел вегетативной нервной системы осуществляет контроль за:

  • слезоотделением;
  • увеличением/уменьшением зрачка;
  • выработкой слюны.

Также оказывает воздействие на работу внутренних органов (бронхолегочной системы, сердечной мышцы, желудочно-кишечного тракта и т.д.).

Как работают симпатическая и парасимпатическая нервная система? Функции и основные отличия

Симпатическая и парасимпатическая нервная система строение её уникально и индивидуально для каждого человека. Активность отделов будет во многом зависеть от возраста и состояния здоровья. Нейронный импульс осуществляет свое движение в строго заданном направлении. В основе этого движения – рефлекторная дуга в виде замкнутой цепочки нейронов.

Работу отделов можно рассмотреть на наглядном примере: рецепторы на кожных покровах улавливают раздражитель в виде холода, передают полученные данные по нервным волокнам в центральной нервной системы, где происходит ее анализирование и оценка. После чего именно эти два основных отдела принимают решение о воздействии на появившийся раздражитель.

[attention type=green]

В нашем примере – это необходимость человека согреть себя, чтобы не переохладиться и защититься от холода.

[/attention]

Импульс передается по нервным окончания в центральный отдел, а уже с него в периферические, где и происходит отдача в результате воздействия раздражителя – кожа становится «гусиной», идет активное сокращение мышц, направленное на согревание всего организма под воздействием холода.

За что отвечает парасимпатическая нервная система?

Организму человека свойственно приспосабливаться к раздражителям, которые окружают практически на каждом шагу. Причем приспосабливаемость в каждом конкретном случае будет выглядеть по-разному, иметь противоположный характер.

К примеру, летний зной неблагоприятно воздействовал бы на организм человека, если бы не его умение охлаждаться за счет повышенного потоотделения, в холодную пору – выработка пота приостанавливается и запускается механизм максимального сохранения тепла в клетках.

Поэтому функции симпатической и парасимпатической нервной системы отличаются и являются противоположными, направленными на умение организма в определенный момент включать либо выключать какую-то определенную «опцию».

Симпатическая и парасимпатическая нервная система их отличия

Симпатическая и парасимпатическая нервная система в результати работы её активизирует разные «эффекты».

Симпатическая:

– расширению зрачков при воздействии раздражителя (яркого света либо темноты), выпячивание глаз;

– сужение кровеносных сосудов;

– снижение отделения слюны, которая приобретает повышенную вязкость и густоту;

– повышение частоты сокращений сердечной мышцы;

– заметное увеличение АД;

– учащенное дыхание;

– расширение бронхов с одновременным снижением выделительной функции;

– ухудшение работы кишечника;

– самопроизвольное семяизвержение либо его стимулирование;

– «гусиная кожа».

Парасимпатическая

Парасимпатическая нервная система выполняет функции, рассмотрим их в таблице:

ГлазаСужение зрачка
Выделительная функцияУвеличение слюноотделения.
СердцеСнижение давление и сокращение количества сердечных ударов.
Бронхолегочная системаКоличество секрета в бронхах увеличивается, дыхание становится спокойным и размеренным, бронхи сужаются
КишечникПеристальтика усиливается, возможно появление спазмических болей
Система пищеваренияВ пищеварительной железе происходит заметное увеличение выработки секрета
Мочеполовая системаСпонтанно возникающее возбуждение клитора у женщин и наступающая эрекция у мужчин

Если говорить общими словами, активность парасимпатического звена вегетативной нервной системы приводит к общему «возбуждению» органов и жизненных систем человека, активизации их работы за счет воздействия раздражающих факторов.

Как видно из данных таблицы симпатическая и парасимпатическая нервная система по выполняемым «опциям» отличаются между собой. Однако несмотря на все свои отличия вегетативная нервная система – симпатическая и парасимпатическая тесно взаимосвязаны между собой.

Однако, некоторые функции организма человека подвластны воздействию только симпатического отдела и наоборот.

К примеру, за работу сосудов, желез, репродуцирующих выделение пота, надпочечников отвечает только симпатический отдел, а парасимпатический отдел нервной системы воздействие не оказывает.

Парасимпатическая нервная система увеличивает тонус работы одних органов, но снижает у других

У человека, не имеющего проблем со здоровьем, не страдающего нервными срывами, анорексией парасимпатическая нервная система и симпатическая, несмотря на отличия, работает по принципу равновесия. В норме – незначительное превалирование одной из систем при определенном воздействии на организм.

Преобладающая деятельность парасимпатической части вегетативной нервной системы называется ваготонией, симпатического отдела – симпатикотонией.

В силу возрастных изменений, происходящих в организме человека, роль симпатической и парасимпатической нервной системы может заметно меняться, снижая выполнение своих функций.

Допустим, в юношеском возрасте активность всех органов и систем значительно повышена, чем в старческом. Функциональное значение симпатической и парасимпатической нервной системы различно. К примеру, активность симпатической системы выражается блеском в глазах, увеличенными зрачками, повышенное АД, высокую вероятность затруднения при опорожнении кишечника.

Топ 5 эффективных советов для восстановления работы симпатической и парасимпатической нервной систем:

  1. Учитывая, что одними из самых распространенных заболеваний являются вегетососудистая дистония, депрессия и нервная булимия рекомендуется побольше гулять на свежем воздухе независимо от погодных условий.
  2. Исключить воздействие негативных факторов, создать оптимальные условия для эмоциональной разгрузки.
  3. Организовать прием травяных успокоительных сборов, которые можно без проблем приобрести в аптечной сети.
  4. Упорядочить свой рацион питания для полноценного поступления в организм максимального количества питательных веществ.
  5. Пройти курс реабилитации, посетить психолога, заняться активными видами спорта.

Вегетативная нервная система. Функциональные отличия симпатической и парасимпатической частей вегетативной нервной системы

Медиатором парасимпатической нервной системы является

Симпатическая нервная система предназначена для активизации всех функций организма при стрессовой ситуации. Она обеспечивает реакцию по типу «сражайся или беги». Под влиянием раздражения нервных волокон, которые в нее входят, происходят такие изменения:

  • слабый бронхоспазм;
  • сужение артерий, артериол, особенно расположенных в коже, кишечнике и почках;
  • сокращение матки, сфинктеров мочевого пузыря, капсулы селезенки;
  • спазм радужной мышцы, расширение зрачка;
  • понижение двигательной активности и тонуса кишечной стенки;
  • ускоренная агрегация (соединение) тромбоцитов.

Усиление всех сердечных функций – возбудимости, проводимости, сократимости, автоматизма, расщепление жировой ткани и выброс почками ренина (повышает давление) связаны с раздражением бета-1 адренорецепторов. А стимуляция бета-2 типа приводит к:

  • расширению бронхов;
  • расслаблению мышечной стенки артериол в печени и мышцах;
  • расщеплению гликогена;
  • выбросу инсулина для проведения глюкозы внутрь клеток;
  • образованию энергии;
  • снижению маточного тонуса.

Симпатическая система не всегда оказывает однонаправленное действие на органы, что связано с наличием в них нескольких видов адренорецепторов. В конечном итоге в организме возрастает переносимость физических и умственных нагрузок, происходит усиление работы сердца и скелетной мускулатуры, перераспределение кровообращения для питания жизненно важных органов.

Рекомендуем прочитать статью о нижнепредсердном ритме. Из нее вы узнаете о причинах ускоренного или замедленного нижнепредсердного ритма, особенностях возникновения у ребенка, лечении, прогнозе и профилактике. А здесь подробнее о вегетативной дисфункции.

Функции метасимпатического отдела ВНС

МНС — относительно независимый отдел взаимосвязанных нейронов, который регулирует работу внутренних органов:

  • сохраняет всасывающую способность кишечника и кишки;
  • регулирует сокращение сердца;
  • влияет на сокращения мочеточника, шейки матки и т. д.;
  • иннервирует, контролирует деятельность всех органов в стандартных состояниях и при патологиях спинного мозга;
  • предоставляет постоянство регуляции функций органов.

МС затрагивает деятельность мышечной ткани сердца, гладкомышечных структур и железистого эпителия. Участки или полоски матки, мочевого, желчного пузыря сокращаются с тем диапазоном и амплитудой, которые свойственны каждому органу.

Микроганглии этой системы имеются в желудке, почках, кишечнике, бронхах и других областях. Структура играет значительную роль при поражениях и нарушениях деятельности органов. В случае повреждения спинномозгового нервного канала многие внутренние органы претерпевают сбой и восстанавливаются спустя полгода благодаря наличию метасимпатической сети.

Все рефлексы системы контролируются вегетативными центрами конечного мозга — полосатым телом, а также гипоталамусом, структурой среднего мозга.

[attention type=yellow]

Желудочно-кишечный тракт ярче других систем отображает главные характеристики МНС — именно в нем она в большей степени изучена. Здесь она регулирует сложноустроенную моторику кишки – перистальтику.

[/attention]

В структуру ЖКТ включаются разнообразные образования — мышечная ткань, поверхность слизистых, эндокринные и лимфатические узлы.

Местная МНС регулирует все эти структуры с участием других отделов вегетативной системы. Благодаря этому функциональность ЖКТ не сильно нарушается при сбоях деятельности парасимпатических и симпатических нервных тканей.

Чем отличается парасимпатическая система

Этот отдел вегетативной нервной системы предназначен для расслабления организма, восстановления после нагрузки, обеспечения пищеварения и накопления энергии. При активизации блуждающего нерва:

  • возрастает приток крови к желудку и кишечнику;
  • увеличивается выброс пищеварительных ферментов и продукция желчи;
  • сужаются бронхи (в покое не требуется много кислорода);
  • замедляется ритм сокращений, падает их сила;
  • снижается тонус артерий и давление крови.

Влияние йога-асан на симпатическую и парасимпатическую нервные системы человека

На сегодняшний день йога является неотъемлемой частью жизни многих людей. Люди хотят развиваться и самосовершенствоваться

На сегодняшний день йога является неотъемлемой частью жизни многих людей. Люди хотят развиваться и самосовершенствоваться.

Одни с интересом впитывают знания, полученные из книг, но теория без практики работает на очень низком уровне. Соответственно, человек начинает задумываться о совершенствовании тела. Кто-то приходит в йогу как на гимнастику и работает исключительно над телом.

Однако спустя некоторое время, практикующий осознает изменения не только на уровне физического тела, но и внутренние. Тогда приходит понимание, что есть нехватка теоретических знаний в этом направлении.

Получается, что гармоничное состояния человека достигается только при наличии 2 аспектов:

теоретических знаний и умения их применить в развитии физического тела.

Это важно, т.к. обладая знаниями, человек может изменить свое внутреннее состояние методом физических нагрузок так, как ему это необходимо в данный момент. Каждый пришедший в йогу человек ищет определенное «состояние».

[attention type=red]

Одни страдают от нехватки адреналина, хотят активности, другие – оставить повседневные проблемы, мечтают раствориться в единении с самим собой, природой и т.п.

[/attention]

Безусловно, любое состояние складывается из множества событий: эмоциональные переживания, отношения в социуме, личное восприятие, даже погодные условия в определенный момент могут изменить состояние человека.

Наша нервная система автономна, она контролирует нормальную деятельность всех систем организма. Нервная система подразделяется на симпатическую и парасимпатическую. Баланс данных систем дает человеку стабильность внутреннего мира, однако подобное бывает крайне редко, чаще всего наблюдается преобладание одной из них.

Вспомним кратко об их функциях:
Симпатическая нервная система позволяет человеку поддерживать активную жизненную позицию, контролирует расход ресурсов, пробуждает скрытые возможности организма в экстренных ситуациях.

Парасимпатическая нервная система

восстанавливает и накапливает затраченные ресурсы, помогая человеку восстановиться после длительного напряжения.

Целью этой работы

является определение состояния вегетативной нервной системы человека в вечернее время и построения комплекса асан для гармонизации симпатики и парасимпатики(аутония)

Для исследования мне понадобился медицинский электронный тонометр и исследуемый, которым согласилась стать моя знакомая – практик йоги Олеся (далее исследуемый). Возраст: 30 лет, без вредных привычек, практикует хатху-йогу более 5 лет.

Период исследования: 7 дней (с 23 по 29 июня 2014 года), ежедневно в 20:30.

Ход работы:

В 20:30 утра исследуемый в комнате на йога-мате принимала удобное положение тела (сидя со скрещенными ногами). Далее электронным тонометром измерялось диастолическое артериальное давление и частота сердечных сокращений. Затем с помощью формулы Кердо определялась оценка деятельности вегетативной нервной системы исследуемого (преобладание парасимпатики или симпатики).

Индекс Кердо (в упрощенном варианте) = 1–Диастолическое артериальное давление/Пульс

На основании полученных данных составлялся соответствующий комплекс упражнений для гармонизации симпатической и парасимпатической нервной системы.

Данные тонометра отмечены в таблице 1

Из несложных подсчетов видно, что в период испытания у исследуемого в основном выражена парасимпатика. Однако в среду 25.06.14 г. ситуация изменилась – активизирована симпатика.

Рассмотрим результаты индекса Кердо в таблице 2

В дни активности парасимпатики Олеся выполняла следующий комплекс упражнений на йога-мате:

[attention type=green]

1. Удобная поза со скрещенными ногами: осознанное расслабление, настройка на выполнение асан, остаться сторонним наблюдателем собственных мыслей, состояние здесь и сейчас;

[/attention]

2. Выполнение динамической связки Сурья Намаскар с акцентом на Хаста уттанасану и Урдхва мукха шванасану (максимально приблизить лопатки друг к другу) – раскрытие сердечного энергетического центра;

3. Весь комплекс сопровождался дыханием Уджайя;

4. Удобное положение со скрещенными ногами (меняем ноги) и созерцание.

Польза комплекса Сурья Намаскар колоссальна! Синхронизация выполнения асаны с дыханием насыщает легкие и кровь кислородом, увеличивается сердечная деятельность и повышается кровеносное давление, стимулирует пищеварительную систему, массирует внутренние органы, нормализует работу эндокринной и щитовидной желез. Данный комплекс благотворно воздействует на спиной мозг, благодаря чему укрепляется нервная система, память, сон, внимательность, иммунитет. Организм обновляется, насыщается энергией.

После выполнения данного комплекса у исследуемого участилось сердцебиение, работа грудной клетки наглядно стала более активной – участилось дыхание, появилась небольшая сухость во рту. Результаты тонометра также говорят о повышении активности симпатики!

В день, когда симпатика повышена, мы использовали статические асаны с длительной фиксацией. Выполнялся следующий комплекс асан:

1.

Удобная поза со скрещенными ногами: осознанное расслабление, настройка на выполнение асан, остаться сторонним наблюдателем собственных мыслей, состояние здесь и сейчас;

2.

Далее выполняем полное йоговское дыхание, спокойные и растянутые вдохи и выдохи;

3.

Затем выполняем Пашчимоттанасану.

Пашчимоттанасана успокаивает ум, положительно воздействует на сердце, приводит в тонус мышцы задней поверхности ног, вытягивается позвоночник, положительно воздействуя на центральную нервную систему. В ней Олеся делает 7-9 спокойных дыханий. Руки свободно лежат параллельно ногам. Тело расслабленно и вытягивается.

4.

Пурвоттанасана.

Является хорошей компенсаций после пашчимоттанасаны, оптимизирует функции брюшной полости, вытягивает переднюю поверхность тела, раскрывает грудную клетку. Данное положение держим 3-5 дыханий.

5.

Плавный переход в Саламбу сарвангасану.

Данная асана улучшает работу щитовидной и паращитовидной желез, что в свою очередь помогает снизить нервные перенапряжения, усиливает приток крови к голове, мозгу, стимулирует органы малого таза, препятствует усталости и нервному истощению организма, помогает восстановиться после длительного заболевания, активно перераспределяет накопленную энергию по организму.

В Сарвангасане Олеся расслабляется 9-10 дыханий, дыхание глубокое и ровное.

6.

Источник: https://rptp-rd.ru/rasstrojstva/parasimpaticheskaya-nervnaya.html

Роль медиаторов в работе вегетативной нервной системы

Медиатором парасимпатической нервной системы является

Медиаторы вегетативной нервной системы – это химические соединения, которые обеспечивают процесс передачи нервного импульса от одной клетки к другой. Тем самым они связывают многочисленные звенья нервной системы в одну цепь, обеспечивая слаженную работу всего организма человека.

Что такое вегетативная нервная система?

Вегетативная нервная система – это совокупность образований нервной ткани, которые обеспечивают непрерывную и соответствующую потребностям внешней среды работу организма человека.

Именно работа этой части нервной системы отвечает за своевременное выделение гормонов – органических соединений, которые определенные органы воспринимают в качестве сигнала к какому-либо действию.

Благодаря этому поддерживается стабильный состав внутренней среды организма, регулируется работа эндокринных и экзокринных желез, лимфатической и кровеносной системы и других важных функциональных систем организма.

Все образования вегетативной, или, как ее еще принято называть, висцеральной или ганглионарной нервной системы, подразделяются на парасимпатический, симпатический и метасимпатический отделы.

Симпатическая часть располагается на значительном удалении от иннервируемых внутренних органов и отвечает, главным образом, за работу органов сердечно-сосудистой системы.

[attention type=yellow]

Центральная ее часть находится в грудном и поясничном отделах спинного мозга, а периферию образуют многочисленные скопления нервных клеток, выполняющих роль чувствительных рецепторов и располагающихся в околопозвоночных и более удаленных от позвоночника узлах. Активация этого отдела нервной системы происходит при стрессовых ситуациях.

[/attention]

Парасимпатический отдел отвечает за угнетение деятельности сердечно-сосудистой системы. Многочисленные периферические анатомические образования этого отдела располагаются непосредственно во внутренних органах тела, а центральные – в головном и спинном мозге.

Волокна этого отдела ганглионарной системы регулируют работу таких органов, как глазное яблоко, мышцы зрачка, слюнные и слезные железы, слизистая оболочка носовой полости.

Важной частью парасимпатической системы является десятая пара черепных нервов, которая состоит из разного вида нервных волокон и отвечает за работу всех внутренних органов вплоть до ободочной кишки.

Органы кишечника и малого таза иннервируются другими волокнами вегетативной парасимпатической нервной системы. Вне пределов регуляции этого отдела находятся потовые железы и сосуды конечностей.

Метасимпатическая нервная система представлена сочетанием образований нервной ткани, располагающихся в стенках внутренних органов и отвечающих за способность их к сокращению.

В отличие от других отделов вегетативной нервной системы, она не подразделяется на центральную и периферическую часть и характеризуется более высокой степенью автономности от центральной нервной системы.

[attention type=red]

По пучкам нервных волокон метасимпатической нервной системы внутренние органы связываются между собой, влияя таким образом друг на друга.

[/attention]

Так, например, легкие и желудок могут напрямую воздействовать на сердце, а при нарушении центральной регуляции какое-то время продолжать выполнять свои физиологические функции. Под контролем этого отдела нервной системы находятся клетки кишечного эпителия, капилляры, волокна гладкой мышечной ткани, локальные эндокринные и иммунные структуры.

Принципы работы

Ключевую роль в физиологии висцеральной нервной системы играют медиаторы – вещества, которые обеспечивают передачу нужного сигнала и способствуют формированию ответной команды.

Основные отделы

Основные медиаторы симпатической нервной системы – это ацетилхолин и норадреналин.

Ацетилхолин играет также решающее значение в работе парасимпатической нервной системы.

Он обеспечивает снижение частоты сокращений сердечной мышцы, расширяя периферические кровеносные сосуды и понижая тем самым уровень кровяного давления.

При этом под его действием усиливается моторика желудочно-кишечного тракта, сокращается гладкая мускулатура стенок бронхиального дерева, маточной оболочки, желчного и мочевого пузыря.

Чувствительностью к ацетилхолину обладает часть волокон глазодвигательного нерва. В связи с этим при повышении уровня концентрации данного медиатора в крови происходит сокращение мышцы, окружающей радужную оболочку глаза, и ресничной мышцы.

Одновременно расслабляется связочный аппарат, и глаз утрачивает возможность фокусироваться на предметах, расположенных на определенном расстоянии. Происходит так называемый спазм аккомодации, или спазм цилиарной мышцы (внутренней мышцы глаза).

Зрачок сужается, а радужная оболочка становится более плоской, что обеспечивает расширение просвета Шлеммова канала и облегчает отток жидкости из внутренних глазных сред.

Высокой активностью обладает ацетилхолин в отношении секреторных клеток потовых и слезных желез, пищеварительного и легочного эпителия. Кроме того, этот медиатор принимает участие в работе центральной нервной системы, в больших количествах оказывая угнетающее, а в малых количествах – облегчая передачу нервного импульса в местах соединения нервных клеток головного мозга.

[attention type=green]

Второй ключевой медиатор симпатической нервной системы, норадреналин, вырабатывается клетками мозгового вещества надпочечников из дофамина.

[/attention]

По своему химическому строению он является предшественником адреналина, поэтому оказывает схожее физиологическое действие. Клетки, способные реагировать на уровень концентрации в крови этого медиатора, подразделяются на несколько видов.

В зависимости от того, какая группа рецепторов активизируется в конкретном случае, этот гормон может оказывать следующее действие:

  1. Сужать просвет кровеносных сосудов, регулировать периферическое сосудистое сопротивление и тем самым оказывать влияние на уровень кровяного (артериального) давления. При принятии вертикального положения тела концентрация норадреналина в крови значительно повышается, что обеспечивает нормальный уровень давления крови в сосудах конечностей.
  2. Активизировать двигательную и мыслительную активность человека при стрессовых ситуациях, шоке, тревоге и нервном перенапряжении.
  3. Усиливать работу сердечной мышцы и повышать объем крови, выталкиваемой сердцем в просвет крупных кровеносных сосудов, тем самым увеличивая давление в кровеносных сосудах на периферии тела.

В отличие от адреналина, норадреналин не оказывает заметного влияния на обмен веществ и слабо действует на гладкую мускулатуру, однако при этом гораздо сильнее и быстрее сужает просвет кровеносных сосудов.

Работа связующего звена

Работа метасимпатической вегетативной системы регулируется множеством химических соединений. Кроме ацетилхолина и норадреналина, на ее деятельность оказывает влияние серотонин, адреналин, гистамин и другие.

Эти медиаторы нервной системы позволяют связывать между собой симпатический и парасимпатический отделы, которые, являясь функциональными антагонистами, противодействуют друг другу и не допускают значительного нарушения гомеостаза организма.

http://nervzdorov.ru/www..com/watch?v=Q-gAXMMwT3Y

Адреналин оказывает более разнообразное действие, чем его предшественник норадреналин. Он заметно активизирует деятельность сердечной мышцы. Одновременно, напрямую влияя на гладкую мускулатуру бронхиального дерева и легких, он способствует расширению просвета бронхов, уменьшению частоты и амплитуды дыхательных движений.

Оказывает влияние на мочевыделительную систему: регулируя соотношение ионов калия и натрия, уменьшает количество мочеиспусканий и объем выделяемой мочи. При этом угнетает моторику желудочно-кишечного тракта, тормозит секрецию пищеварительных ферментов.

Расслабляя стенки внутренних органов, одновременно повышает тонус их сфинктеров и сократимость скелетной мускулатуры.

http://nervzdorov.ru/www..com/watch?v=Wyax4hLdQvY

Серотонин обладает способностью оказывать прямое и опосредованное действие на сосудистый и дыхательный аппарат, расширяя просвет кровеносных сосудов и повышая проницаемость капиллярных стенок.

В бронхах, напротив, вызывает сужение их просвета и изменение частоты дыхательных движений. Повышает тонус кишечной мускулатуры, что в последующем приводит к угнетению моторной функции пищеварительного тракта.

Принимает активное участие в работе центральной нервной системы.

Гистамин присутствует в большинстве тканей организма, причем наибольшие его концентрации зафиксированы в кожных покровах, пищеварительном тракте и легочной ткани.

В несвязанном состоянии обладает высокой физиологической активностью и оказывает разнообразные виды действия: снижает уровень артериального давления, замедляет частоту сокращений сердечной мышцы, повышает проницаемость стенок капилляров, вызывает повышение тонуса и сокращение гладкомышечных волокон.

Среди других регуляторов работы метасимпатической нервной системы имеет значение гамма-аминомасляная кислота, глицин, субстанция Р. На данный момент эти медиаторы нервной системы изучены недостаточно.

Источник: https://nervzdorov.ru/mediatory-vegetativnoj-nervnoj-sistemy/

Медик
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: